Svi živimo na autopilotu: Psihologinja otkriva kako postići životni balans i pronaći pravu sreću

• S partnerom Arena Centrom odlučili smo doznati što žene zaista žele, a između ostaloga, svima nam treba više opuštanja
• Danas svi imamo previše obaveza i jurimo prema ispunjavanju ciljeva
• Psihologinja Maja Šimundić upozorava da u svemu ne smijemo zaboraviti na brigu o sebi
• Donosimo njezine savjete o navikama koje trebamo usvojiti kako bismo postigli životni balans

Većina ljudi provodi svoje živote jureći prema ideji savršeno uravnoteženog života, no možemo li doista imati sve? Raskrinkajmo mit o balansu i usvojimo realističniji pristup upravljanju svojim obvezama i željama. Postizanje ravnoteže zahtijeva disciplinu i povoljne okolnosti, ali je li to vrijedno pritiska? Vrijeme je da preispitamo svoja očekivanja i prihvatimo svjestan pristup organiziranju naših života.

Život bez plana nije rješenje, ali moramo uzeti u obzir sve aspekte našeg života i nepredvidivost ovog svijeta. Ne možemo biti uspješni i napredovati u svim područjima istovremeno, stoga su promišljanje i određivanje prioriteta ključni. Većina ljudi živi na autopilotu, ispunjavajući svoje rasporede obavezama i ciljevima ne vodeći računa o svojim resursima, na primjer koliko vremena, novca, mentalne ili fizičke energije trenutno imamo na raspolaganju. Moramo zastati i procijeniti jesu li novi ciljevi i obaveze u skladu s našim prioritetima. Pitanja poput "Što mi je trenutno najvažnije?" i "Kako će novi ciljevi utjecati na postojeće obveze?" može pomoći u toj procjeni. Korištenje alata za upravljanje vremenom i produktivnost, kao i traženje podrške od voljenih osoba, može pomoći da ostanete organizirani i usredotočeni. Važno je prihvatiti i razumjeti preraspodjelu resursa bez osjećaja krivnje zbog zanemarivanja drugih aspekata života.

Na primjer, ako želimo promijeniti posao, morat ćemo vrijeme i energiju koje inače provodimo na zabavu vikendom prenamijeniti za pretraživanje poslova, dodatne edukacije i ostale korake potrebne za usavršavanje karijere. U situaciji gdje smo primijetili kako je pritisak posla ostavio trag na zdravlju i raspoloženju, više pažnje i vremena se mora podrediti brizi za tijelo i um, makar to značilo da će se naše poslovno napredovanje usporiti za to vrijeme.

Knjiga ''Žene koje previše osjećaju'', Hoću knjigu; slamnati šešir Parfois; ležaljka Jysk - sve dostupno u Arena Centru i Arena Parku

Kako se okolnosti mijenjaju, trebali bismo ponovno procijeniti očekivanja i reorganizirati svoje živote u skladu s tim. Ne trebamo se uvijek pretjerano žrtvovati da bismo postigli svoje ciljeve. Optimiziranjem svojih rasporeda i prihvaćanjem kreativnog upravljanja vremenom možemo otkriti da imamo više vremena nego što smo mislili. Ovo novopronađeno vrijeme može se iskoristiti za izradu rasporeda koji omogućuje rješavanje neočekivanih situacija bez panike i više vremena za brigu o sebi i relaksaciju. Koliko god voljeli svoj posao, neće ga biti užitak obavljati ako smo konstantno u tenziji ili umorni. Redovita briga o sebi, realna organizacija vremena i evaluacija prioriteta ključni su održavanje naših resursa, postizanje novih ciljeva i općenito sreću u životu.

Umjesto da težimo savršenoj ravnoteži, trebali bismo težiti životu u skladu s našim prioritetima i ciljevima, prilagođavajući se promjenjivim okolnostima. Neka ispunjenje i sreća proizlaze iz naših izbora, a istovremeno pazimo na svoju dobrobit. Kao psiholog, edukator i full-time hedonist uživam u svakoj prilici ljudima pomognem optimizirati vrijeme i potaknuti higijenu mentalnog zdravlja te sa sigurnošću mogu reći da se stvaranje novih navika u početku se može činiti izazovnim, ali s vremenom te promjene život čine puno lakšim.

Maja Šimundić

Mojih TOP 5 savjeta za više balansa - i opuštenosti: 

1. Svaku nedjelju posvetite sat vremena planiraju narednog tjedna. Prvo ispišite sve fiksne obaveze (posao, sportske aktivnosti…) a zatim slijedi ispunjavanje dodatnih obaveza poput kupnje hrane, plaćanje računa, uz vremensku procjenu ili ograničenje koliko će aktivnost trajati. Neka svaki dan uključuje barem jednu aktivnost brige o svom tijelu i umu (čitanje, razgibavanje, meditacija…).

2. Svaki dan kratko pišite dnevnik svojih uspjeha i/ili lijepih trenutaka toga dana, to će omogućiti da dan završite pozitivnim mislima.

Ogrtač Zara Home; Paket Savršena noćna njega, L'Occitane; kofer American Tourister, Maras - sve dostupno u Arena Centru

3. Kada primijetite da neprestano odgađate određeni zadatak, zapitajte se koji bi mogao biti razlog te prokrastinacije, tako često možemo otkriti dublje razloge poput straha zbog težine zadatka i proaktivno pristupiti rješavanju situacije kroz traženje pomoći drugih ljudi.

4. Redovito planirajte promjenu fizičkog okruženja kako biste obnovili mentalno zdravlje. Prošetajte oko zgrade u pauzi od posla, provedite vikend u prirodi i izvan grada u kojem živite i počastite se putovanjem. Što je okruženje zanimljivije i drugačije od uobičajenog, to bolje obnavlja naše kognitivne resurse.

5. Kada slažeš tjedni raspored, ostavi prostor za disanje, takozvani time-buffer, termin koji u vašem tjednu stoji prazan, rezerviran za saniranje štete u kriznim situacijama, ali ako krize nema, to vrijeme se može iskoristiti za opuštanje ili zabavu.