Daj pet! Fenomenalni recepti sa samo 5 sastojaka koji će vas oduševiti

Čini se da je u današnje vrijeme svaka minuta dragocjena
Naporan radni dan, puno i previše posla - pa tko će još kuhati svaki dan?
Međutim, postoje jednostavni – a nadasve ukusni – recepti sa samo pet sastojaka. Jednostavno se spravljaju i super su ukusni!

Dakle, za ova ukusna jela treba ti tek nekoliko sastojaka – plus sol, papar i maslinovo ulje kao začini. Odličan popratni učinak ove kuhinje: ostaje ti puno više vremena da uživaš u danu!

View this post on Instagram

[Werbung enthalten] 🔸️Lachs auf Blattspinat🔸️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Norwegisches Lachsfilet ist definitiv eines meiner Lieblingsessen. Es ist nicht nur lecker, sondern aufgrund des hohen Anteils an Omega - 3 - Fettsäuren sehr gesund und natürlich bestens geeignet für die Low Carb- und ketogene Ernährung.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Da bei einem 300 gr Stück aber auch einige Kalorien zusammenkommen, wähle ich die Beilage meist etwas kalorienärmer. Sehr gern Blattspinat, Brokkoli oder Zucchini. Wichtig finde ich die Zubereitung, damit er perfekt gegart ist u nicht trocken wird. Ich habe für mich die beste Variante gefunden. Ich gebe ihn 20 min bei 160° in den Backofen u brate ihn dann nur ganz kurz in richtig heißem Kokosöl auf jeder Seite. Die Hautseite aber so, dass sie richtig knusprig ist. Ich finde das besonders lecker, obwohl ich weiß, dass Manche die Haut gar nicht essen...bei Euch?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Und mittlerweile unverzichtbar ist für mich bei Fischgerichten das Neptun-Fischgewürz von @spice_bar . Das gibt das gewisse Extra😉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ So jetzt ist noch etwas Couching angesagt. Schönen Abend noch. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #lowcarb #lowcarbgermany #lowcarbdeutschland #foodporn #instafood #ernährung #cleaneating #eatclean #healthyfoods #eatlowcarb #healthylifestyle #abnehmen #lowcarbrezepte #gesundabnehmen #ernährungsplan #rezeptideen #gesundesessen #Ernährungsumstellung #abnehmen #rezeptideen #diet #absaremadeinthekitchen #nosugar #lachs #spicebar #neptun #omega3

A post shared by 🔹️Food Blogger- Low Carb🔹️ (@korinnaboge) on Oct 28, 2019 at 12:38pm PDT

Osvježavajući losos-tabule

Brzo se spravlja (bez štednjaka) i egzotično je – sigurno ćeš time oduševiti svoje goste…

Sastojci za 4 osobe:

• 8 rotkvica

• 400 g svježeg fileta lososa

• 4 žlice kus-kusa

• 20 listića paprene metvice

• 4 žlice soka od limuna

Osim toga: sol, papar, 4 žlice maslinova ulja

• Rotkvice nareži na tanke ploške. Nareži lososa na kockice.

• Oboje pomiješaj s kus-kusom, metvicom, sokom od limuna te uljem. Posoli, popapri te ostavi barem 25 minuta u hladnjaku da odstoji.

Po komadu: 240 kcal, 13 g masnoće

Priprema: 30 minuta

View this post on Instagram

She’s so prettyyyyy. Mixed some ricotta with some pesto and topped with a mountain of shaved zucchini and their blossoms. Cast iron for super crispy bottom! . . Also! Very excited about doing another cooking class on Instagram live this Sunday. Have put two options for what we can cook in stories - go vote and then come join!

A post shared by Mia (@mia.wasserman) on Sep 11, 2019 at 11:07am PDT

Hrskava pizza s tikvicom i šunkom

Pikantna pizza koje će sve zasititi i razveseliti na kraju radnog dana…

Sastojci za dvije pizze:

• 1 tijesto za pizzu (gotov proizvod)

• 2 žlice pesta od rajčice

• 2 tikvice

• 80 g šunke

Osim toga: sol, papar, 2 žlice maslinova ulja

• Zagrij pećnicu na 250 stupnjeva. Prepolovi izvaljano tijesto te premaži pestom.

• Prereži tikvicu po dužini na ploške te zajedno sa šunkom raspodijeli po tijestu. Začini solju, paprom i uljem. Peci oko 20 minuta u pećnici.

Po komadu: 910 kcal, 49 g masnoće

Priprema: 25 minuta

View this post on Instagram

Pasta broccoli is something I've never had a recipe for...I just wing it and it's always 💯. It warmed my soul after a very long day with very little food (the zinfandel helped as well). Also...does anyone else call it pasta broccoli instead of broccoli pasta or pasta with broccoli? I didn't realize how weird it sounds until I typed it out. Anyway... here are the key ingredients: ▪︎cooked pasta and reserved pasta water (or chicken stock) ▪︎butter/ olive oil ▪︎tons of garlic sliced thin and lightly sauteed ▪︎steamed broccoli, chopped ▪︎lemon juice ▪︎pecorino Romano, grated ▪︎salt, pepper and red pepper flakes . . . You can even prep the pasta and broccoli ahead of time and put together night of. Makes a great side or a meat-free dinner. . . . #foodstagram #chelleskitchen #pasta #pastabroccoli #broccolipasta #pastanight #carblife #rvafood #realfood #homecook #homemade #foodstagram #whatsfordinner #rvafood #rvafoodie #realfood #homemade #nomnom #yummm #foodporn #home #humpday #feedfeed #food52 #instafood #foodporn #traderjoes #wegmans

A post shared by Chelle's Kitchen (@chelles__kitchen) on Aug 21, 2019 at 5:45pm PDT

Aromatična povrtna pašta

Ovaj ukusna aromatična mješavina bit će sjajna i sljedeći dan kao hladna salata…

Sastojci za 4 osobe:

• 300 g tjestenine (farfalle)

• 100 g brokule

• 150 g radiča

• 20 g lješnjaka

• 100 g parmezana

Osim toga: sol, papar, 4 žlice maslinova ulja

• Skuhaj tjesteninu u kipućoj slanoj vodi. Potom je ocijedi te stavi 2 žlice vode od kuhanja u jednu šalicu

• U međuvremenu očisti brokulu te je razdijeli na manje komade. Nareži radič na trake, a lješnjake grubo usitni. Sva tri sastojka pirjaj na ulju 10 minuta

• Tjesteninu pomiješaj s vodom od kuhanja te naribanim parmezanom i povrćem

Po osobi: 540 kcal, 26 g masnoće

Priprema: 20 minuta

View this post on Instagram

Heute bei mir auf dem Tisch Grünes Curry mit Garnelen Es gibt kein Rezept Aber es ist so lecker😋😋😋 Ich radel gleich ins Büro. Es ist kalt, aber die Sonne scheint Habt es fein❤ #tinakochtundbackt #foodblog #foodlover #greencurry #currymitgarnelen #oderhühnchen #leckeressen #lunch #delicious #healthyfood #yummy #foodblogger #essensblogger #essen #essenkannsoschönsein #simplyfood #igfood #asiastyle #wok #woknudeln #kokos #curry #thaicurry

A post shared by Bettina Ott (@garten_und_meer) on Nov 27, 2018 at 4:33am PST

Ljuti kokos-curry s juhom i garnelama

Sastojci za 4 osobe:

• 20 g garnela (s ljuskom)

• 2 žlice crurry-praha

• 100 ml kokosovog mlijeka

• 20 listića tajlandskog bosiljka

• 80 g tanke tjestenine (vermicelli)

Osim toga: sol, papar, maslinovo ulje

• Očisti garnele te otkloni ljusku. Kuhaj zajedno sa 600 ml vode, curry prahom, solju i paprom oko 10 minuta.

• Dodaj bosiljak i tjesteninu te kuhaj još 3 minute. Začini potom po želji te posluži dok je još vruće

Po porciji: 215 kcal, 7 g masnoće

Priprema: 15 minuta

View this post on Instagram

Kochen mit nur 5 Zutaten? 😅 Wir zeigen euch, wie das geht! In der aktuellen LandGenuss 02/2019 findet ihr z.B. diese leckere #Rindfleischpfanne mit bunter Paprika - perfekt als schnelles #Abendessen nach einem langen Tag! 🍳🍅 . #landgenussmagazin #landgenuss #kochenmitwenigzutaten #fünfzutaten #kochen #selbstgemacht #rind #paprika // Foto & Styling: Kathrin Knoll

A post shared by LandGenuss (@landgenussmagazin) on Mar 19, 2019 at 6:30am PDT

Tavica s govedinom

Superbrzo te s malo ugljikohidrata – idealno za večeru (osobito kao ti dođu nenajavljeni gosti)

Sastojci za 4 osobe:

• 600 g goveđeg filea

• 4 režnja češnjaka

• 4 žlice umaka od soje

• 40 listića tajlandskog bosiljka

Osim toga: sol, papar, 6 žlica maslinova ulja

• Nareži meso na tanke trake. Usitni češnjak.

• Oboje prži oko 3 minute na ulju. Umiješaj umak od soje te listiće bosiljka. Začini solju i paprom.

Po osobi: 330 kcal, 21 g masnoće

Priprema: 15 minuta

View this post on Instagram

Schon mal einen Schisch Kebab probiert? Es lohnt sich 😋 . . . #schischkebab #kebab #lamm #lammspieß #lammkebab #churrasco #lamb #moestabbq #moesta #grillen #spießer #instafood #lamb #bbq #kugelgrill #churrascoaufsatz #lecker #food #foodporn #irishlamb

A post shared by Bar-B-Kuh (@barbkuh) on Apr 14, 2018 at 11:32pm PDT

Voćno-pikantni janjeći ražnjići

Sastojci za 4 osobe:

• 2 manga

• 800 g janjećeg filea

• 4 žlice balzamičnog octa

• 30 listića paprene metvice

Osim toga: sol, papar, 4 žlice maslinova ulja, 12 čačkalica za ražnjiće

• Zagrij pećnicu na 180 stupnjeva. Oguli mango te nareži na kockice (oko 2x2 cm). Nareži janjeći file na kockice (2x2 cm) te naizmjenično nabadaj na čačkalice s mangom. Potom peci na gril-tavi oko 20 minuta.

• Pomiješaj ulje, ocat i metvicu. Posoli, papapri te umak prije posluživanja prelij po ražnjićima.

Po osobi: 410 kcal, 18 g masnoće