Znate li kako vam sve može pomoći joga lica? Osim što pomaže uravnoteženju hormona štitne žlijezde, što rezultira skladom kompletnog metabolizma, ona poboljšava proizvodnju kolagena i omogućuje da koža lica zablista. Svakako isprobajte!
Lice ima gotovo 60 mišića, a jeste li znali da ljudi uglavnom koriste samo onih osam u jeziku? Upravo nekorištenje mišića na licu i njegova neaktivnost, dovodi do atrofiranja i ubrzanog starenja, jer koža lica postaje sve opuštenija i opuštenija te lice poprima umoran izgled.
Baš kao i tijelo, i lice treba razgibavati. Pritom ne mislimo na besmislene grimase. Vježbe za lice možete raditi bilo kada i bilo gdje – ujutro ili navečer, a dodatno vježbanje joge dva puta tjedno dat će još bolje rezultate.
Spriječite vertikalne crte na čelu
Na sam vrh čela, ispod linije kose, postavite jagodice prstiju. Opustite mišiće lica i prstima ih podižite pa ponovno opustite. Ponovite taj postupak 10 puta. Riješite se okomitih bora između obrva Na sredinu obrva stavite ispruženekažiprste. Pokušajte se namrštiti, a istovremeno kažiprstima gurajte obrve na stranu. Tim postupkom stvarate otpor mišićima u čelu. ”Namrštite se” 10 puta.
Učvrstite čelo
Na obrve stavite kažiprste savijene u blagi luk. Dok podižete obrve, kažiprstima pružajte lagani otpor, gurajući obrve prema dolje. Ovaj postupak ponovite barem pet puta, a svako zadržavanje prstiju i guranje obrva prema dolje neka traje desetak sekundi.
Zategnite očne kapke
U unutarnji kut oka stavite srednje prste, a kažiprste na vanjski luk oka pa blago zategnite. Da biste pružili blagi otpor toj radnji, brzo zatvarajte i otvarajte oči.
Osnažite jagodice, obraze i vilicu
Legnite na leđa i opustite mišiće cijelog tijela. Pokušajte kružiti vilicama nekoliko puta kontinuirano u jednu pa u drugu stranu. Usta otvorite u veliko O, a kutove usana širite u stranu, stišćući usnice prema zubima. Ponovite postupak više puta i osjetit ćete kako svi mišići lica zbilja rade. Za kraj vježbe napravite “izduženo” lice, isplazite jezik svom snagom prema bradi, a pogled podignite visoko prema čelu. Pokušajte zadržati taj položaj barem desetak sekundi. Bilo bi poželjno da taj postupak napravite minimalno pet puta. Po završetku ostanite ležati, prateći lagani dah.
Osigurajte svježinu cijelog lica
Za svježinu cijelog lica odlični su položaji poput psa koji gleda prema dolje, svijeće ili stajanja na glavi. Ako vam je to teško za izvesti, zbilja je potrebno da krenete na tečaj joge koji će cijelo vaše tijelo pokrenuti na jedan sasvim novi, zdraviji način.
Idealno bi bilo da ove vježbe ponavljate svaku večer. Možete pritom raditi i nešto drugo, primjerice gledati TV. Znamo da ćete se osjećati malo čudno "vježbajući" lice, no nakon nekog vremena ući će vam u naviku, a vjerujte nam, vidjet ćete i rezultate!
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.