- Imaš na koži male bore ili neke nečistoće? Možda „patiš“ zbog podočnjaka ili ti je koža jako suha?
- Ako je to slučaj, onda moraš jesti ove stvari, jer prehrana doista utječe na zdravlje kože
- Ovih šest promjena na koži može se riješiti upravo određenim namirnicama u prehrani
Lijepa koža ovisi i o genima, ali prehrana ima golem utjecaj na to je li koža blijeda i suha ili je zdrava i sjajna. S prehranom se zapravo može postići puno više. Naime, određene pojave na koži mogu se jednostavno „pojesti“ s pravim namirnicama…
1. Pigmentacijske mrlje
Puno pigmentacijskih mrlja može biti znak nedostatka vitamina. Pazi na to da u prehrani imaš dovoljno vitamina C i E te antioksidansa. Osobito puno ih možeš naći u jagodama, kiviju, rajčicama i šipku. A tko voli kiselo, neka jede limun.
Inače, pigmentacijske mrlje mogu se pogoršati ako je koža izložena suncu. Prirodnu zaštitu od sunca možeš dobiti od sljedećih namirnica: bobica, grejpa, ananasa, šljiva, cvjetače, kupusa, čilija, špinata i heljde.
2. Masna koža
Dokazano je da namirnice s visokim glikemijskim indeksom povisuju šećer, ali i potiču žlijezde lojnice na rad – a te su zaslužne za masnu kožu. Protiv toga možeš djelovati s vitaminom A – koji smanjuje proizvodnju loja. U mangu ga je puno, a ima ga i u mrkvi, žumancu, sušenim marelicama, špinatu i batatu.
Beauty
3. Nečistoće na koži
Visoki glikemijski indeks određenih namirnica također može biti zaslužan za prištiće. Povećanom aktivnošću žlijezda lojnica začepe se pore pa nastaju bakterije koje uzrokuju upale. Namirnice s višestruko nezasićeni masnim kiselinama pomažu – orašasti plodovi, leća, laneno ulje i alge.
4. Suha koža
Suha koža je dokaz za niske razine kolesterola i previše vitamina E. Često vegetarijanci pate od toga – pošto riba i meso spadaju u glavne dobavljače kolesterola. Nezasićene masne kiseline mogu se pobrinuti za svježiji izgled kože. Dakle, jedi grahorice, alge, jaja, soju, avokado ili kikiriki. Ako nisi vegetarijanka, jedi meso i ribu.
Beauty
5. Borice
Alkohol izvlači vlagu iz tijela pa tako nastaju borice ili se pojačaju postojeće. Šećer je još jedan razlog za prijevremeno starenje kože. I ovdje su antioksidansi dobro sredstvo za glađu i napetiju kožu. Redovito jedi proizvode od soje, špinat, šparoge ili patlidžane.
6. Podočnjaci
Tamne mrlje ispod očiju ne nastaju isključivo zbog premalo sna. Mogu biti znak da tijelu nešto nedostaje. Često je riječ o nedostatku tekućine. Pazi na to da uvijek piješ dovoljno tekućine – najbolje vode!
Nedostatak željeza također može uzrokovati podočnjake. Kako bi na prirodan način opskrbila tijelo željezom, jedi crveno meso, tunjevinu, jaja ili heljdu.
Beauty
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.